aerobica-step

AEROBICA-STEP

L’aerobica e lo step sono ormai sulla scena del FITNESS da un trentennio poiché mirano al raggiungimento di un ottimale benessere psicofisico.
L’attività aerobica, in genere, si prefigge di sviluppare un tipo di allenamento basato su un programma di esercizi caratterizzati da un’intensità moderata per lunghi periodi di tempo.

L’attività aerobica e lo step hanno diversi aspetti caratteristici:

* stimolano il sistema cardio-respiratorio
* usano i grandi gruppi muscolari
* usano principalmente il sistema energetico aerobico
* sono attività ritmiche
* sono svolte con intensità moderata.

Da un corso di aerobica o di step si possono trarre molti benefici:

* miglioramento funzionale dell’efficienza del sistema cardio-respiratorio
* aumento della forza e della resistenza muscolare
* miglioramento dell’elasticità muscolare e della mobilità articolare
* miglioramento della coordinazione neuromuscolare
* equilibrio del peso corporeo (riduzione del sovrappeso con relativo miglioramento del tono muscolare)
* miglioramento dello stato psicofisico (lavorare in un gruppo, socializzare con i compagni garantisce dei vantaggi a livello psicofisico).